内側から温めましょう。

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のchieです。

⠀

今朝はとても寒かったですね。

そんな中、お越しくださりありがとうございました。

⠀

とても寒ーい中、自転車でお越しくださる方もいて

手や足が冷え冷えになっている状態だと思いましたので、

手首の動きを出すストレッチや、

呼吸を上手く使いながら心拍数をあげて

体を内側から温めていく動きを行いました。

⠀

⠀

ヨガには様々な呼吸法がありますが、

今日行ったのは、ヨガのポーズとカパラバティという

呼吸法を組み合わせたものです♪

⠀

合計しても30呼吸程度しか行ってないですが、

終わった後にじんわり温まる感覚があり、

寒い日の朝にはとてもお勧めの呼吸法です。

(高血圧の方は回数を少なくしてくださいね！)

⠀

⠀

体の末端だけでなく、内臓もこの時期は冷えやすいです。

ヨガのアーサナでは

身体の感覚(伸びてる〜、足で踏む〜等の身体感覚)も大事ですが

⠀

そこでどんな呼吸をするか、

その意識で体温が少し変わってきます。

好きなアーサナでぜひ呼吸にフォーカスして

練習してみてください！

呼吸も意識しながら体を温めていきましょう。

⠀

⠀

来週は休館日となります。

また再来週、ご一緒できる方は

スタジオにてお待ちしております♡

⠀

⠀