内側から外側に

こんにちは今日もピラティスにご参加いただきましてありがとうございました😊

今日はインナーを使っていくイメージとして「ボールを内側から外側に広げる」を意識して行って行きました。

ローリングライクアボールのような時にはもちろんですが、その他仰臥位(仰向け)で頭胸を持ち上げるチェストリフトの時も同じです。

チェストリフトのポーズをとりながら行うものは他にもありますね。

いろいろなイメージの仕方はありますが、1つのポイントにしてみてくださいね。　

今度はボールが届いているといいな。

竹原