気持ちの良い季節🌰🍠🍇🍂🍄

気持ちの良い季節ですね。そんな中今日もピラティスご参加ありがとうございます😊

デトックスの時期でもありますので、たくさん呼吸して背骨を動かしてきました。

今日の朝の情報番組「ゲンキの時間」では呼吸の大切さを特集してました。
青山学院のマラソンの元選手が胃腸炎に悩まされていたのですが、深い呼吸をする事で治っていったそうです。
そこでは腹式呼吸を紹介してましたが、横隔膜をしっかり動かすピラティスの呼吸も同じです。
「4、4、5」吐く4 吸う4　吐く5のタイムで繰り返し深呼吸します。

体のデトックスは実は呼吸が1番行われます。

また呼吸しに来てくださいね。

竹原