体温上げて免疫力アップ

こんにちは😃今日もたくさんのご参加ありがとうございます😊

寒い日が続きインフルエンザも流行って心配ですね。

体温を1度上げると免疫力が5、6倍アップすると言われてます。

温かい格好をする、温かい飲み物を飲む、体を温める食べ物を食べる、運動をする。これらを気をつける事はありますが、仕事などで長い間じっと座りっぱなし、時間が無いなど、なかなか思うようにならないときは簡単なストレッチをお勧めします。

ウォーミングアップの時にやったような肩をぐるぐる回したり腕を上に伸ばして一気に脱力したりちょっとでもやってみると違いますよ。もっと出来るならスクワットすると早いかも。。😆

では元気でまた一週間過ごしましょう。

またお待ちしてます。

ピラティス 竹原