雨☔️ばかり

今日も雨の中たくさんの方にお越し頂きましてありがとうございます😊竹原です。

寒暖差がありなんとなく疲労感があるかたが増えているそうです。しかも雨ばかりで気分的に沈みますね。

こんな時こそ、ヨガやピラティスのように呼吸を大事にする運動は効果があると言われてます。👍

呼吸が自律神経を整えてくれるんですね。

今日もたくさん意識して呼吸して頂きました。

そしてたくさんのポーズをとって頂きました。なるべく集中力が途切れないようフローで(流れるように)やってます。

ちょっとキツイかなくらいが効果があります。でも強度は人それぞれなので、無理のない範囲で続けて行きましょう。

またお待ちしてます。🎃