前屈を深める②

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のchieです。

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昨日ご参加くださった皆さま

ありがとうございました。

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2月は前屈を深めることを

テーマとして行なっておりますが、

今週は「脊柱の屈曲」をテーマに動きました。

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ちょっと専門的な言葉ですね。

前屈を深める中で、下半身に意識が行きがちですが

実は上半身もとても大切です。

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呼吸が浅くなったり、口呼吸になっていたり。

首や肩周りの筋肉を使用して呼吸をしていると、

実は肋骨が広がったままで、閉じる動きが弱くなります。

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それが前屈の邪魔をする、ということもあるのです。

この脊柱の屈曲という動作は、呼吸と関連性が高いので、

呼吸もいつもとは違う意識で動いていきました。

終わった後、私は鳩尾のあたりが

筋肉痛のようになり嬉しい悲鳴でした…笑

(皆さま大丈夫でしたか？😂)

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来週はクラスがお休みですので、

再来週も前屈をテーマに、動いていきたいと思います。

楽しみにしていてくださいね。

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