いつでも優先は呼吸！

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のCHIEです♪

本日もありがとうございました！

 

今日は呼吸への意識を、いつも以上に深めていただきました。

ヨガのアサナでは、秋の調整として

ツイストのポーズが多くなりがちです☺︎

 

ひねる時に1番意識したいのは呼吸です。

もっと捻ろう！とすると呼吸が浅くなったり、

少しの間、息が止まることはありませんか。

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捻りながらしっかり呼吸をし、

横隔膜(筋肉)を動かしてあげる事で、

内臓へ刺激がよく伝わります。

 

前にも書きましたが、秋は肺と大腸が乾く季節。

潤すためにはどのアサナの時にも

呼吸を深めておく必要があります。

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私も先日、アスリートの呼吸指導をしている

トレーナーの方に呼吸についての学びと、

コンディショニングを教えていただく機会がありました☺️

 

アスリートの方でも、呼吸不良の方はいるそうです。

呼吸の大切さを改めて感じた学びでした。

(少しづつ皆さんにお伝えしていきますね)

 

鼻呼吸はもちろん、アサナの練習の時に

息が止まってないか、どのくらいのペースで呼吸しているかも

練習のときに意識すると、この時期は特に良いと思います。

 

今日もありがとうございました♪

レッスン後に皆さんとお話しする時間が癒しです♡

また来週もお待ちしております！

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