季節の変わり目に気をつけること。

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のchieです！

本日もご参加いただきました皆様、

ありがとうございました。

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今日の天気はイマイチですね☂️☁️

気温は下がりましたが、湿度のせいで

身体はまだまだ暑さを感じています。

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温度も高く、湿度もある時期は細菌が繁殖しやすいです。

身体もそれに対して免疫システムが反応して、

侵入しようとしてきた細菌を、外に出そうと

咳や鼻水、痰の症状となって出てきます。

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私はもともと鼻まわりが敏感ですが、

つい最近まで、毎日のように鼻水が出ていました。

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先日のブログでも書きましたが、

こういった時期の食事では、

サラダや葉ものを生で食べては逆効果です。

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秋は根菜類が美味しくなる時期ですので、

蕪や蓮根などを積極的に取り入れましょう♪

また、これから新米も出てきますが、

とても消化に重く、この時期には食べることをお勧めしません。

夏の疲れや、気温の変化で内臓は少し元気がない時期ですので

消化に軽い、古米などをおすすめします。

(新米を食べるなら冬が断然お勧め！)

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そして、これから秋の季節はヴァータといって

風のエネルギーが上昇する時期です。

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身体の内側から乾燥が進みやすい時期ですので、

乳製品を積極的にいただくといいです。

お腹の弱い方や、苦手な方は「生はちみつ」が

圧倒的におすすめ！！

乳製品が苦手でなくても、ティースプーン1杯ほど

生はちみつを摂ることも良いと思います。

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ただ、もともと持っている身体はみなさん違います。

どの時期に体調を崩しやすくなるかも、

もともと持っているエネルギー（ドーシャ）の

バランスが違うので人と違いがあって当然です。

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ヨガのポーズ（アーサナ）の練習は自分の身体を

内観し意識を内側へと向けていく練習です。

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食事や季節に合わせた養生も、

ヨガのポーズと一緒に上手になっていきましょう！

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それでは、また来週のクラスでお待ちしております☺️

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