お茶の時間

こんにちは😃今日もピラティスご参加ありがとうございました😊

最近は気温の変化が激しく頭もボーッとしてして疲れを感じやすいのでは？

今日はストレッチを交えながらも交感神経を働かせるようなリズミカルな動きも行なって行きました。

ボーッとする時はボーッとするだけでなく、少し心拍数を上げるような動きも大事です。

使い分けるといいですね。

夜はリラックスノンカフェインのハーブティーなんか飲んでよく眠れるように、スマホは置きましょう！

ありがとうございました😊

竹原