意識の向け方

こんばんは

本日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにご参加いただいた皆さま、ありがとうございました✨

Ayayaです^ ^

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晴れていて気持ちの良い1日でしたね☀️

そしてこの時期はスタジオの暖かさが一段と心地が良いです。

今日もしっかり伸ばし、しっかり鍛えました。

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わたしはポーズを取る際に意識したいポイントをお伝えするのですが、今日は〝ねじった体側を伸ばすポーズ〟について詳しくお伝えしようと思います

このポーズ、ねじる際に上半身に意識が向きがちですが下半身への意識も大事です。

脚への意識が抜けると伸ばしている小指側に力が偏りやすく、ふくらはぎ外側が発達しやすくなります。

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外側への負担を減らすには、親指側でマットを踏みしめたままねじります(かかとの内側で空気を押し出すイメージ)

そうすると、鍛えにくい内ももに効かせることができ美脚に効果的なのです✨

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ちなみにわたしはこのポーズが苦手

会社員の頃のヒールは常に外側が減っていて、ふくらはぎ外側が発達しているO脚でした。

ヨガでだいぶ改善されましたが、使いやすい筋肉に頼ろうとしてしまうクセが抜けないのです

皆さまもぜひ意識してみてください

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来週火曜日は休館日です。

また土曜日のレッスンでお待ちしております☺️