呼吸の力

こんにちは！
金曜夜クラスを担当していますMIKIです！

突然ですが、「呼吸」意識していますか？
わたしは最近、仕事や勉強の合間にプラーナーヤーマの練習をはさんでいます。
プラーナーヤーマとは呼吸法のこと。

新しいことを学んだ後に眠ると記憶が定着する、
ということを聞いたことがある方もいるかと思いますが、
自分にとって新しい知識を入れたり頭を使いすぎたとき、少し脳を休ませて、集中を意識的に解く状態を導くと、
脳の中で知識同士を結びつける新たな回路が生成されるそうです。

お散歩したりお風呂に入ったり眠ったりでもいいのですが、
何度もこの集中と拡散を行き来したい場合や
仕事中で睡眠を取るわけにはいかない場合は
短い呼吸の練習がとっても役に立ちます。

５分程度の短い休憩の間などに、少し呼吸の練習をしてみると
目を酷使している場合は目にも良いし、
視覚をシャットアウトすることで頭も休まってスッキリします。

ぜひぜひ試してみてくださいね！

MIKI