秋のサイン

こんばんは、mikiです！

今週に入り急に過ごしやすい気温になりましたね。

わが家には猫が３匹いるのですが、３匹ともベッドでくっついて寝てくれるようになると夏の終わりを感じます。

ほどよく温かくてとっても眠りやすいのですが、秋になって急に睡眠時間を長くしすぎるとよくないこともあるそうです（ギクリ）。

日本で日照時間が最も長いのは、夏至を迎える6月21日前後。

その日を境に冬至に向かって、日の出の時刻がだんだんと遅くなりますが、この時体内時計がうまく調整出来ず、日本にいながらにして時差ボケのような状態に陥ることがあるようです。

その結果朝の目覚めが辛くなったり、だるさや気分の落ち込みを感じやすくなる方もいるとのこと。

これには、目覚めた後意識的に朝日を浴びるようにすると体内のリズムがリセットされて効果的だと言われています。

毎年秋〜冬にかけてだるくなったり気分が落ち込みやすくなるなあという方は、今年の秋は意識的な早寝早起きを一緒にチャレンジしてみませんか？

miki