ストレッチポールでリセット

こんにちは

MAKOTOです。

日曜日の週末リラックスヨガにご参加いただき、

ありがとうございました。

地味に股関節を動かして身体をリセットしました。

 

さてさて、皆さんはどんな寝方をしていますか？

横向き？仰向け？

真っ直ぐ？斜め？

丸くなる？

寝返りをうつ？うたない？

 

寝ている間は、無意識の状態です。

長時間同じ姿勢が続くことで、筋肉や背骨に負担がかかってしまいますよね。

寝返りは主に、睡眠中に圧力のかかった身体をほぐすためにやっています。

睡眠中、適度に寝返りをうつと、身体にかかる負担が軽減されて睡眠の質が高まります。

反対に、寝返りをうてない状態が続くと、十分な睡眠時間を確保しても、疲れが残りやすくなります。

ところで、シャバーサナのイメージで、

「仰向けで真っ直ぐに寝てください」と言われた時に、真っ直ぐな姿勢できますか？

普段の体のクセで、「真っ直ぐ」にならない方もいらっしゃいます。

ストレッチポールで背骨の位置をリセットする方法

・ストレッチポールを背骨に沿わせて、

ストレッチポールの上に仰向けになります。

頭からお尻まで乗せましょう。

・両手足は伸ばして、ダラーんとバランスをとります。

・リラックスして姿勢をキープします。

簡単だけど、意外とバランスが取れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

これだけでも、筋肉のバランスをリセットできますよ！