肋骨が広がる⁈

こんばんは🌙

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます。

Ayayaです😊

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今日はヨガの定番〝ダウンドッグ〟について。

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先日、

「久々に下着のサイズを測ったらアンダーサイズが上がっていた🙀」

「体重も増えてないし、ヨガ以外に生活習慣を変えていない。ヨガが原因⁈」

とご質問が。

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ヨガは呼吸で肋骨を広げたりしますが、その分閉じる動作もするわけで、開きっぱなしにはならないはずなのですが、

ただこれが原因のひとつかも、と思うのが〝間違ったダウンドッグ 〟

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やわらかい方に多く、背中が反りすぎて胸が落ち、肋骨が前に出るパターン。

一見きれいに見えますが、これだと肩に重心がかかったり、腹筋の力が抜けたりよい体勢ではないのです。

ここから正すには、

脇の下を顔の方へ向けながら、肩甲骨の間を盛り上げると肋骨が締まります。

肩甲骨から腕全体を使ってマットを押すイメージです。

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ブログだと伝えるのが難しいですね^^;

レッスンでも詳しくお伝えしようと思います。

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肋骨が締まると、きれいなくびれにつながります✨

せっかく続けているヨガなので、恩恵を受けまくりたい♡

ヨガのポーズは奥深く、ちょっとした違いでよくも悪くも体に影響を与えてくれるので、細かい体の使い方を意識するのが大事です^ ^

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では、皆さま

よい週末をお過ごしください^ ^

また来週火曜日、土曜日のレッスンでお待ちしております♡