ディープリラックスクラス

 

皆様こんにちは！インストラクターの梓です。

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます☺️

 

さてさて、今週の金曜日は、「ディープリラックス」の開催です◎

このクラスは、静と動を程よく組み合わせながら、心地良い睡眠へと促していくクラス。

 

動き続けるよりも、キープ数を少し多めに取りながら、呼吸を深めて副交感神経を高めていきます。そして、脳や身体が「寝る準備」に入れるようしていくような流れです。

 

週末の疲れを癒しながら、ほっとひと息つけるような時間となれば幸いです。

 

 

睡眠といえば、この季節にしてしまいがちなことが一つ…。

それは「靴下」を履いて寝ること。一見指先を温める行為に見えますが、実は靴下の中で蒸れてしまい、そこから冷えの原因となることが多いのです。

 

出来るだけ素足で寝ることを心掛けながら、どうしても寒さを感じる際は、湯たんぽなどで代用すると良いかもしれません◎就寝前の「オイルマッサージ」もおすすめです。

 

是非、試してみて下さいね☺️

 

そろそろ冬支度ですね。

一人ひとりが自分にあった生活スタイルで、良い睡眠方法を見つけていけますように…

 

 

明日は朝クラスがお休みです。

金曜日、ディープリラックス、姿勢改善アロマクラスにてお待ちしております☺️