チャトランガ

こんばんは🌙

本日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにお越しいただいた皆さま、ありがとうございました✨

Ayayaです^ ^

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10月に入り、日が暮れるのが早くなりましたね。

今日は2本目のレッスン後、外を見ると暗くて思わずおやすみなさいと言葉が出そうになりました。

(気分は火曜日夜の安眠ヨガ後でした^^;)

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さて、本日はヨガを続けていると姿勢がよくなるという内容のお話です。

ヨガを習慣にしている方の特徴で、後ろ姿がきれいというのがあると思うのですが、理由は‥

👉ウォーミングアップで肩、肩甲骨、腰など背中をほぐすことが多い

👉ヨガは手足の力より、体幹(胴体)を使ってポーズをとるので腹筋、背筋がつく

👉背中に柔軟性と筋力がつくと、きれいな姿勢を保ちやすくなる

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レッスンでもご自宅でも、太陽礼拝をする習慣があれば〝チャトランガ〟が背中の引き締めにぴったりだと思います🌞

ポイントは

・肩とひじはだいたい平行

・ひじは真後ろに引く

結構難しいポーズですが、引き締め効果バッチリです。

来週土曜日は休館日です。

また来週火曜日、お待ちしております^ ^♡