ポーズを取る際のポイント

本日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにお越しいただいた皆さま、ありがとうございました^ ^

Ayayaです。

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本日は基本に返り、ポーズを取る際のポイントについてお伝えします🌟

ヨガのポーズは基本的に土台を安定させてから、下からスキャンするように見ていくことが大事です。

手順としては、まず身体とマットとの接地面に意識を向けます。

例えば、あぐらの姿勢。

最初におしりをしっかりマットにつけ、次に骨盤を真ん中に置く。

骨盤が真ん中だからその上の背骨がまっすぐ伸び、背骨が整っているから頭蓋骨が楽に置ける。

こんなイメージです!

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また土台となる面積が狭い方が身体は不安定になります。

例えば、〝山のポーズ〟

立っているだけなのにくらくらすることがあると思いますが、接地面が足裏だけなので当然なのです。

そして、〝仰向けのポーズ〟

背面全体をマットに預けているので、安定感、安心感を感じることができ、途端に力を抜くことができますよね。

ヨガの知識は日常生活にも落とし込んでいただきたいので、ふとした時、自分の姿勢に意識を向けてみてください^ ^

来週土曜日は休館日です😢

来週火曜日、または再来週お待ちしております♡