腸腰筋を使う

 

みなさまこんばんは。インストラクターの梓です☺️

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます。

 

さてさて今日は、インナーマッスルのお話。

昨日の夜レッスンでは、インナーマッスルを使う練習を繰り返し行いまし た。

 

インナーと聞くと、よく耳にする筋肉は「腸腰筋」 です。

この筋肉は、脊柱から股関節の内側につながっている大腰筋と、そ骨盤付近につやがる小腰筋、そして骨盤 の内側から股関節の内側についている腸骨筋の３つをまとめた名前です。

 

いわゆる、【上半身と下半身を繋げている筋肉】

 

この３つの筋肉が働くことにより、歩行や走行、太ももを 持ち上げる動作などが出来るようになります。私たちが生活していく上で欠かせない筋肉なのです。

 

しかしインナーマッスルに分類されるため、意識を向けて動かすことはとても難しいともいわれています。 ただ、しっかりと「使える筋肉」を育てていくことで、腰痛や肩こりの改善、ポーズ中の快

適さへの繋がりを期待できる筋肉でもあります。

 

 

昨日のレッスンでは、ダウンドッグから片足を前に移動していく動きを繰り返し行いまし た。前に足をついては、ダウンドッグに戻り…の繰り返し。これが地味にきつい…。そして ほかの筋肉に頼るのではなく、自分のお腹の力を使って引き込んでいく作業。

この動きのポイントを押さえると太陽礼拝などに快適さが生まれてくるのではないでしょうか？

 

そして何よりも、

ヨガをして怪我をする。といったリスクが軽減されるはずです。繰り返し行い、少しずつ感覚を掴んでいきましょうね☺️

 

ではまたレッスンにてお待ちしております！