ヨガの最終目標

こんばんは。

Ayayaです^ ^

本日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにお越しいただいた皆さま、ありがとうございました🙏✨

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さて、本日のテーマは【ヨガの最終目標パート2】(パート1は5/15のブログ参照(^^)/)

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＊問題＊

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『ヨガのアーサナ(ポーズ)は何のためにするのか？』

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実は、『瞑想を続けやすいように、ずっと座っていられる体作りのため』にアーサナが生まれたと言われています。

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ヨガは約5千年の歴史がありますが、アーサナは最近(と言っても約千年前)に追加されました。

元々はヨガをする修行者が、柔軟性や筋力を養い、正しい姿勢を保ちやすくするためにと考えられたのがアーサナです。

レッスンで呼吸調整を行う際、姿勢を正して座っているだけでも、骨盤や背骨を支えてくれる筋肉が働いています。

さらに、筋肉をうまく働かせるには柔軟性も必要なので、レッスンではほぐす→鍛えるのバランスが大事になります。

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ヨガをされている方の特徴で、日頃から姿勢がよい方が多いと感じたことありませんか？(皆さんもよいはず！)

背骨に近い、深層部の筋肉が鍛えられている証拠です✨

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🌱レッスンでお伝えしているポイント🌱

▷吸う息での中心軸(背骨)の伸び、胸の開き

▷吐く息での外側の筋肉の力みや肩周りの脱力

これがどのアーサナにも大体ついてきますので、意識してみてください。

外側やわらかく、内側しっかりとした体を目指していきましょう^ ^