睡眠の質

 

皆様こんにちは！インストラクターの梓です。

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます☺️

 

今週はあいにくの雨模様…。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

今日は睡眠についてのお話☺️

起床時に、すっきり！目覚めるか、だるい…肩が凝っている…と目覚めるのか。大きな差が ありますよね。できれば心地よく目覚めたいものです。

そんな睡眠の役割というと…。

睡眠中には様々なホルモンが分泌され、中でも「成長ホルモン」は睡眠時に最も多く 分泌されます。細胞の成長や修復、新陳代謝の促進、エイジングケアの役割も果たすなど、 私たちが生き生きと活動するために欠かせない役割の持ち主。

 

要するに、

〇脳の働きＵＰ

〇気持ちがポジティブ

〇風邪をひきにくい身体に！

〇お肌がとぅるんとぅるんに！

 

とっても簡単にあげてしまいましたが、良いこと盛沢山！なことが待っております。

 

睡眠は、身体や脳はもちろん、精神的な疲れもリカバリー！明日も一日がんばろう！とエネ ルギーチャージとなるのです。

 

皆様の睡眠の質はいかがですか？まずはご自身の身体や心 に問いかけながら、観察してみてくださいね。

 

今日も良い一日をお過ごしください☺️

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