シャバーサナもカスタマイズ

いつもありがとうございます！

ヨガクラスの最後のアーサナ(ポーズ)で、シャバーサナを行います

体を休める目的のアーサナです

どうぞ、ご自身の体の休まる体勢にしてください！

膝を立てれば、腰が楽になります

手のひらは床の方が心地よいなら、それでオッケー

体の向きは横向きがよければ、横向きでもかまいません

途中で咳が出てきたらゆっくりと起き上がり、座っていてもいいと思います

不安なことがあったら、起き上がって私のこと手招きしてもらってもいいですよ！

ご自身の大切な時間です

心地よくなるようにカスタマイズしてくださいね！

みやがわゆき