突然ですが、緊張しやすいですかー？

皆さまこんばんは！

今日も心解放ヨガ、バレトンに

ご参加いただきありがとうございました✨

インストラクターのMayoです。

タイトルから急にどうしたの？という感じではありますが、質問です♪「緊張しやすいですかー？」

近いお話ですとレッスンに初めて参加される方や、お仕事などでは何か大切な発表の場であったり…ドキドキしちゃいますよね。。

私の場合はある特定の事に関してだけ緊張をするのですが、この緊張、決して悪いものではないそうです

その事柄に真剣に取り組んでいるからこその身体の反応であり、適度であれば緊張(ストレス)も成長の為に必要と言われればそんな気もしますよね

なにはともあれ緊張される方におすすめの落ち着く方法をいくつかご紹介します♡

①息を吐いて呼吸を整える

②手のひらの中央を息を吐きながら押す

③緊張している今の状態をそのまま受け入れる

特に③はマインドフルネス的な考え方ですが、「あ、今呼吸が浅い！」なんて思うとさらに緊張感が増すんだとか。自分をその瞬間、俯瞰できるときっと落ち着いてくるはずです

気が向いた時にはぜひ一度試してみてくださいね

それでは、いつでも心と身体を大切にしていきましょう♡

楽しい週末をお過ごしくださいませ✨✨

Mayo