朝ヨガ

こんにちは

MAKOTOです。

日曜日の週末リラックスヨガにご参加いただきありがとうございました。

今日のレッスンは、股関節にアプローチするポーズや動きをたくさん行いました。

長時間の座ったままの姿勢や、重い物を持つことは、肩こりや腰痛の原因になります。
背中や腰周りの筋肉を伸ばすことで、腰痛の予防や痛みの軽減につながります。

特に、お尻の筋肉（大殿筋）は、股関節まわりや骨盤周りを安定させるのにとても重要な筋肉です。

硬くなってしまうと、骨盤のバランスが崩れたり、股関節痛の原因にもなります。

寝ながらできるポーズは、寝る前などゴロゴロしながらやってみてくださいね。

良い日曜日をお過ごしください♪