忘年会シーズンですが

こんにちはピラティスの竹原です。

今日も年末賑やかにご参加ありがとうございました

今回も首が痛くならないようにネックロールから胸椎の屈曲を練習しました。

ちゃんとしたアライメントを知ってから動作を行うことと、知らないで闇雲に動くのでは全く違います。
心がけることで少しずつ変わっていくので意識してみてくださいね。

最後にやったスクワットはどのダイエット法にも出てくる万能エクササイズですね。ピラティスではその中でも背骨のニュートラルをきちんと意識してもらいます。
かかと上げにもチャレンジしましたが、バランスを取ることで体幹も鍛えられ足の外側、ふくらはぎ、ハム、お尻まで効いてきます。
　

忘年会シーズン食べる機会が増えますが、頑張っていきましょう！

またお待ちしてます。