呼吸

いつもありがとうございます。ピラティスの竹原です。今日は呼吸をもう一度確認してから動きに入って行来ました。寒いと肩を丸め胸が縮まり呼吸も浅くなりがちです。動きの間にカウントしながら呼吸すると動きだけにとらわれずしっかり意識できますね。

また少し早い呼吸はしっかりと筋肉に働きかけます。

是非呼吸を使い分けて使ってみてくださいね。

ピラティスの呼吸は胸式呼吸なので交感神経を刺激します。終わった後は筋肉気分も高揚して達成が得られると言われます。

来週はクリスマスですが、美味しくご馳走を食べれるように動きましょう。

今週も元気にお過ごしくださいね。