骨ストレッチとは

いつもありがとうございます！

みやがわゆきです

 

私がどのクラスでも最初に行う

骨ストレッチ

について、お話しますね

 

体の深層筋を緩めるストレッチ

肩周り、腰・背骨、骨盤周り、肩甲骨、足首・股関節

動く前に行って、そのあとに体が動かしやすくなるように

ヨガでも何でも、それこそ家事や仕事前でも

筋肉を伸ばすストレッチはもちろんですが

緩めるストレッチも取り入れてほしいです！！！

 

最近、私の目に耳に入ってくるキーワード

緩める

がヒットしまくっています

体の不調だったりダイエットの記事にもありました

そこで、骨ストレッチ

基本、力を抜いて伸びたり捻ったり揺らしたり

全部やらなくてもいい

今日は肩周りやろうかな〜

今日は骨盤周りやろうかな〜

簡単な動きなので、空き時間にやってみては？

 

これからの寒い季節、どうしても体は強張ります

毎日コツコツ、骨ストレッチはいかがですか？