寒い日のヨガ時間♪

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のchieです。

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本日はとても寒い中、

朝からお越しくださりありがとうございました♪

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明日は雪予報のようですね⛄️

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寒くなると、

身体は無意識のうちに縮こまりませんか。

肩が凝ったり、腰が…なんて方もいるのでしょうか。

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防御反応のようなもので、

寒い中で、緊張を解こうとするのは

なかなか難しいですよね😢

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今日のような寒い日のヨガは

お部屋に帰って来たり、スタジオに入ったり、

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落ち着ける空間で、

緊張してる箇所に意識をしっかり向けて

力を抜くことに集中する。

こんなヨガが合ってるのではないでしょうか♪

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なのでアーサナでなくても、

10分の集中したシャヴァーサナや

姿勢よく座り目を瞑るだけ。でも良いと思います♪

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寒くて寒くて、背中が丸まってくると

なんだか不安になったり、

悩みごとが増えたり、

意味もなく焦ってしまったり。

そんな記憶ありませんか。

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背骨はスシュムナー・ナーディーと言って

「気」の通り道です。

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私のヨーガの先生は、

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背骨が真っ直ぐな、

背筋の良い不良っていないですよね〜。笑

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と、笑いながらも、

身体と心がリンクしてることを

お伝えしてくれます♪

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緊張したら、

その分緩める時間をとってあげて

その時間を存分に味わってみてください。

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その時間が、ヨーガの時間だと思います♪

皆さま、風邪ひかぬように

ご自愛くださいね( ^ω^ )

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chie

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