前屈を深める①

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のchieです。

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本日もご参加ありがとうございました。

今日も朝はかなり冷え込みましたね。

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洗濯物を外に干しながら、

凍るのでは？なんて思っておりました！笑

春が恋しくなってきますね☘️

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さて、本日のスリムフロークラスのテーマは

腸腰筋でした！！

かなりアクティブに動きましたが、

みなさん素晴らしかったです♪

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この季節は、「前屈ポーズを深めると良い」と

何度かお話ししたことがりますが、

腸腰筋も、前屈にはとても必要で

大切な筋肉なのはご存知でしたか😊？

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立った姿勢で、床に手をつこうと前屈をした時に、

直立状態から60度程までの前屈の時に

大きく関わってきます。

その動きの時に、

腰に負荷がかかる感覚（痛み）があったり、

腰がまるまってしまうとき、

腸腰筋が上手く使えていない（弱い）か、

固くなってしまっている可能性が高いです⚠︎

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座った状態の前屈でも実は同じで、

腰が丸まらず、背骨を伸ばし座る姿勢で

しっかり働きます。

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ふくらはぎや、太もも、

お尻の筋肉も勿論、大切ですが、

腸腰筋を意識して使えるか否かでも、

前屈はかなり変わるはずです☺️

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来週はまた違うテーマで前屈を深めていきますね。

楽しみにしておいてください♪

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