横隔膜を動かす腹式呼吸

いつもありがとうございます！

みやがわゆきです

クラスでは、まず横隔膜と肋間筋のマッサージをしています

どちらも呼吸筋と呼ばれる筋肉

普段、無意識に行っているのが胸式呼吸

肋間筋を使います

腹式呼吸は横隔膜を使います

意識しないとなかなか腹式呼吸にはならないかもです

横隔膜を使う腹式呼吸は、静脈の血液の流れを良くし冷え対策にも効果的

他にも免疫力高めたり、腹の奥を絞るように息を吐くと腹筋運動にもなります

一度に疲れるまでやるよりも、ちょこちょこと癖付けするといいですね！

呼吸で体の内側から動かして温めましょう

また来週の日曜日

スタジオでお会いしましょう♪