食事のバランス

こんばんは🌙

いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます🙏

Ayayaです^ ^

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昨日のスタジオは湿度が高めで、皆さま汗をしっかりかかれたと思います。

わたしは自転車でお店に到着した瞬間からレッスン終わりまで汗だくでした。

最近はホットヨガの環境でレッスンをすることが多く、水を1日2〜3リットルほど飲みます。

水を摂る習慣がつくと体の隅々まで栄養や酸素を送ることができるので、肌のターンオーバーも正常になり美肌にもいいそうです。

確かに、わたしは会社員時代は日常で全然水分を摂っていなかったのですが、インストラクターになってから意識的に摂るようになり昔よりも肌トラブルが減った気がします。

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最近食事を見直そうと思い〝あすけん〟というアプリを使ってみました。(最近有名ですが、皆さま知ってますか？)

その日の食事内容を入力すると、アドバイスをもらえるのですが、今日は全然食べなかったなって思った日に「今日はちょっと食べすぎちゃいましたか？」とアドバイスが😱

栄養グラフのバランスをみると脂質過剰でした💧

全然バランスよく食べれていないのか、始めたばかりなので使い方が間違っているのか😅

気になる方、試してみてください。

有料と無料がありますが、わたしは今プレミアムサービスのお試しをやってみています。

では、来週土曜日は休館日になります。

火曜日お会いできる皆さまお待ちしております♡😊