秋バテ予防は夏から！

こんばんは、金曜夜の姿勢改善ヨガ担当のmikiです！

夜は少し涼しさを感じるようになってきましたね。

今年は長めに秋を感じられるといいなあと今から楽しみにしています☺️

 

 

暑い季節が終わってほっとするのも束の間、秋に入り体のだるさをあらためて自覚する、秋バテを感じる人も多いようです。

 

秋バテ予防には主に以下の２つが有効と言われています。

①冷たい飲み物、食べ物を控える

冷たい食べ物は胃腸を冷やし、消化機能低下につながります。

体内を冷やすことは栄養の吸収機能や消化機能も低下させ、食欲不振・下痢・胃もたれを引き起こすことも。

 

②運動や入浴などで体の芯部を温める

外と冷房の気温差により、自律神経が乱れがちな夏。

体に負担をかけないレベルの運動でも乱れがちな自律神経を本来の正常な動きに戻りやすくしてくれます。

  ひどい疲れを感じていてすぐにでも効果を得たい場合は、しっかり汗をかくレベルでの運動がおすすめです。

 

 

上の２つを整えることは、質の良い睡眠を取ることにもつながります。

体の芯部が冷え、冷たいもので胃腸が弱っている人は無自覚のうちに睡眠の質が落ちており、それが秋バテに繋がるようです。

 

ホットの環境でヨガを行うことはもちろん体を外からも温めてくれますし、体を動かすことで中から熱を生み出してもくれます。

 

ヨガをして質の良い睡眠を取って、秋も元気に過ごしましょう🍁

 

 

【姿勢改善ヨガ】 担当：miki

◯金曜 21:30-22:30

◯9/23(金) 11:30-12:30 ←祝日特別クラス㊗️

 

 

miki 🐈‍⬛