ハムストリングを上手に使おう

今日もピラティスご参加ありがとうございました😊

今日は体幹の安定の中でちゃんと股関節を動かせていけるか丁寧に行ってみました。

仰向けで骨盤がマットに付いている状態から始まり、うつ伏せ、四つ這い、サイドポジション、立位と段階ごとに意識しました。

特に股関節の伸展では前ももの硬さや上手く裏ももを使えていないと骨盤まで影響してしてしまい結果腰が痛くなったりも考えられます。今日は丁寧にもも裏の意識をしてみました。参考にしてみてくださいね。

竹原