肩を回しの習慣を…

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皆様おはようございます。

インストラクターの梓です。いつもレッスンへのご参加ありがとうございます。

 

さて、11 月に入り今年もあと２か月…

日中は温かいものの、朝と夜は冬の寒さの訪れを感じますね。念入りに手足を動かしながら、血流を良くしていきたいものです。

 

先日のレッスンで、「肩凝り」についてのお話をしました。

「肩凝りが当たり前になっていて、凝っているのか改善しているのか分からない」といった声もよく耳にします。

 

症状の始めは「不調」として捉えるけれど、慢性化することによって次第に「当たり前」になっていく現象…。なんとも避けたいことですが、なかなか改善しないのが肩凝りです。

 

私が日々お伝えするのは、「一日３回、肩を回して下さい」ということ。目指したいことは、一時的な回復ではなく、継続することでの改善を目指したいのです。毎日継続することで身体の変化に気づき、自分自身で生活を工夫出来たら万々歳◎

 

それを繰り返すことで、きっと心の変化にも目を向けるきっかけにもなるはずです。

 

肩凝りの根本的な原因は、「精神的な疲労」とも言われています。

疲労が溜まることにより、姿勢維持が難しくなったり、目線が下を向いたり…。猫背などの 姿勢が根本的な原因と思われがちですが、さらに奥を探っていくと、精神的な部分にもたど り着くことが多いです。

 

ヨガをしてリフレッシュをするのも良し、美味しいご飯を頂くのも良し。 まずは自分の身体はどの様なサインを出しているのかを観察してみて下さい☺️

 

ご自分の身体の状態を知ることが、健康への一番の近道です◎

 

そして肩や首回りがしんどいな…と感じる方は、まず肩を一日３回、回してみて下さいね。