ゴールデンウィークも体調管理

こんにちは今日も楽しくピラティスが出来ました。

ありがとうございます😊

ほぼプライベートだったので気軽に…、でも結局いつののように動いちゃいましたね。

呼吸に意識を向けてみました。マスクの下で口呼吸が当たり前になってませんか？

ここではしっかりと呼吸して体に酸素を送り込み、また自律神経も整えて行きます。

酸素が行き渡らないとボーっとしたり、不眠になったり冷え性まで引きおこします。

呼吸はまず腹筋群を使って深く長く(力まず)吐いて見てください。肩や首を上げず自然と胸に呼吸が入って来ると思います。

是非意識して見てくださいね。

竹原