レッスン前後の食事

おはようございます😃

昨日もアロマダイエットヨガ、おやすみ安眠ヨガにお越しいただいた皆さま、ありがとうございました🌟

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夜のレッスンなので、よく話題になるのですが、

〝食事をヨガの前後どちらで取るか？〟

悩みますよね。

一般的にレッスン前は1〜2時間、レッスン後は1時間空けるのが良いと言われています。

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＊レッスン前＊

満腹だと‥

・身体を動かしにくい(特に胃を圧迫するポーズ)

・内臓が動かしづらく、呼吸がしにくい

・水があまり飲めない

＊レッスン後＊

・内臓が活性化しているので吸収力がup、よって食べたものがいつもより吸収される

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私はレッスン前に空腹だとパワーが出なかったり、レッスン後のドカ食いの原因になると思うので、空腹過ぎる時はバナナなど消化にいいものを調整して食べています。

そして、レッスン後は吸収が良くなっているので、タンパク質やビタミンなど良いものを取るようにしています。

皆さまもいいあんばいを見つけていただければと思います。

今日も良い1日をお過ごしください😊

Ayaya