今日はサイドのポジションが最後？

こんにちは😃今日もピラティスご参加ありがとうございます。

4月に入り新年度で忙しくなかなか身体を動かせずにいませんか？🐸🐣

今日は最初に筋膜をリリースするストレッチから始めてみました。朝に20秒くらいを3セットすると良いです。

今日は1セットのみでしたが結構伸びましたね。🐛🐛

どの体制もまんべんやって行くのですが、今日はサイドのポジションが最後になりました。🐼

なぜならサイドプランクで最後にチャレンジしてもらいたかったのでーー。

サイドプランクは体の側面の左右の歪みを修正する筋肉を鍛えるポーズです。

肩に乗っからず、背骨を伸ばすように意識しましょう！

少しキープしただけで目が覚めましたねー😁

また頑張りましょ〜。

ありがとうございました😊