ダウンドッグの効果

本日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにお越しいただきありがとうございました。

Ayayaです^ ^

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本日はヨガの定番、ダウンドッグについてお伝えします🐕

まずは簡単にやり方↓

☑︎手足でマットを踏みしめ、お尻をななめ後ろ天井に引き上げ上半身を伸ばす。

☑︎肩まわり力をぬいたら、目線はおへそか足の間。

☑︎もも裏がかたいと腰が丸まり上半身に重心がかかる（肩がこったり、手首を痛める原因になる）

その場合はひざを曲げたりかかとを浮かせて、お腹とももの距離を近づけ背骨を伸ばすことを優先。

【効果】

背面（肩、背中、もも裏、ふくらはぎ）のストレッチ/体幹強化/血行促進/内臓の活性化

このポーズ、ヨガされている方は分かると思いますが、心臓が頭より上にいくので血液の流れが逆になります。

よって顔まわりの血色がよくなったり、下がった内臓が元の位置に戻るので、普段座っている時に圧迫されがちな胃や腸を解放し、休ませてくれるような効果があります。

これが内側からの健康、美肌に繋がります✨

逆にその日の体調がよく分かるポーズなので、今日はクラクラする~、呼吸しずらい~と感じたら休み休み行うのがおすすめです。

クラスで頻繁に出てくるだけあって、なかなかの効果を発揮してくれます。

ヨガに行けない日もダウンドッグをするだけでスッキリしたりします。

ぜひ試してみてください^ ^