マインドフルネスとは？

本日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにお越しいただきありがとうございました。

Ayayaです^ ^

今日はレッスンの最初にもお話しましたが、マインドフルネスについてお伝えしようと思います☘️

最近このマインドフルネスってよく聞きませんか⁈

書店に行くと、こぞって関連本が出ていますよね📚

それだけ疲れやすい今の時代に大切なのです。

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＊マインドフルネス＊

【意味】今この瞬間に意識を向けている心の状態、またはそれを目指す訓練

【効果】ストレス軽減、リラックス効果、集中力・記憶力向上、不安・不満からの解消、免疫力向上、感情コントロール力向上等

そして、マインドフルネス状態に持っていく手段の一つが〝瞑想〟になります。

私たちの身体って一つなのに、脳はせわしなく過去や未来を行き来してるんです。

例えばヨガの最中も‥

「今日会社であんなこと言われてやだったなー」とか、

「洗剤切れてるから帰り薬局寄らなきゃなー」とか、

思ったことないですか？

（わたし会社員時代にけっこう思っていました^^;）

この過去↔︎未来の繰り返しで脳が疲れるのです。

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ヨガの最中は身体だけでなく脳も休めたい。

なので瞑想が大事になります。

リラックスヨガや安眠ヨガでは瞑想に入りやすいように、レッスン中ポーズを取る中で意識したいところをお伝えします。

身体も脳も疲れて仕方がない!という方、

ぜひお越しください✨

1日、1週間の締めにみんなでリラックスしましょう^ ^

また来週もお待ちしています。