骨盤底筋を鍛えましょう

　こんにちは、今日もご参加ありがとうございました。

みかん🍊のネットを縦に伸ばすイメージでインナーを使う呼吸をしました。
骨格を支えている筋肉は動きを作るアウターの筋肉より動かし方が分かりにくいようですが、軸を伸ばす事で働いてきます。
アウターをより動かすと疲れやすく、腰や肩にも負担をかけると言われてます。(この間の朝イチのテレビの話)

そしてこのインナーユニットは骨盤底筋もしっかりと働くので、最近良くコマーシャルで目にする「尿もれ」の効果もあります。骨盤底筋は筋肉です。筋肉はいつでも鍛えられます。　このようなパットにお世話になる前に鍛えていきましょう。

ピラティス竹原