クアドロペット

今日もたくさんのご参加ありがとうございます。
初めての方が３人もいらして頂きました。
「いい感じに効きました。」とおしゃってくださり嬉しかったです。
自分の出来るレベルよりもう「一つちょっとだけ頑張る」とイチロー選手の言葉のように理想の目指して続けることが大事です。
そのちょっとが辛い時も日によって違うと思いますので、無理なくその場で調節してくださいね。
下の写真のポーズは毎回入れてますが、本当にみなさん良く出来てます。👏👏👏👏👏
体重支持をする事で肩関節を適合させる筋肉、足を持ち上げる為にお腹の中から使う腸腰筋とそれからお尻、腿も鍛えられます。バランスをとってコアの安定する筋肉も鍛えられます。全身の運動ですね。
これも続けてる成果です。自信もってくださいね。

ではまたお待ちしてます。

ピラティス 竹原

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