レッスン前の過ごし方♪

 

こんにちは！平田紗希です。
今日も11:00-12:00の心身リセットヨガにお越しいただきありがとうございました🙏

 

 

だいぶ暑くなってきて同じメニューでも汗をかきやすくなってきました😅
ヨガ中も普段もしっかり水分補給して熱中症にはお気をつけくださいね！

 

 

さて今日はレッスン前の時間の過ごし方について^_^
私は10:55頃から導入としてヨガや体と心に関する小話（笑）をいれてます。

 

 

これは豆知識のようなちょっとしたことなので体をほぐしながら「ふーん」程度で聞いてもらえたら嬉しいです😆

ただ、ヨガ始めたばかりの方は特に「どこをほぐそう？」って悩む方もいると思います！

 
おすすめなのが足首まわし👣

 

 

 

 

時計回り・反時計回り同じくらいゆるゆると回してもらうだけです☻
できる方は足の指の間に手の指を通してやるとよりほぐれます♪

 

 

足首を回しているだけでもすねや太もも、足の付け根が合わせて動いてくれるので脚全体がほぐれていきます。

 

 

もちろんお風呂の中とか寝る前とか日常的にやってもらうと足が軽く動かしやすくなっていきますよ💃

 

 

それでは来週も心身リセットヨガにてお待ちしております！
週末を楽しく健康にお過ごしできますように☆