寒い日のヨガ

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のchieと申します。

本日もご参加いただきまして、

ありがとうございました◎

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寒波がきていて、今朝はとても冷え込みましたね。

寒いですがとても空が綺麗な感じがしました♪

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冷え込みましたが、

例年に比べたら暖かい日が多い方なのでしょうか。

週末まで寒波は続くようなので、

みなさま、あたたかくしてお過ごしください☺️

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今日のクラスではカパラバティという呼吸法をおこない、

身体を温めるように調整してゆきました。

アーサナでたくさん動き、

じんわり汗をかくのも心地が良いですが

身体を内側から温めるためには、

呼吸の力を借りることもお勧めします(^^)

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シンプルに感じるポーズほど、

余裕のある【意識】を全力で呼吸に向けて

丁寧に行なってみる。

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そんな中でカパラバティの様なテンポが速く、

力強い呼吸方法は、

心拍を上げ、更に身体を温かくしてくれます！

(血圧高めの方は注意が必要です!)

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私は最近、寒い日にアチアチのチャイを

飲むことにもハマっております。

みなさまの寒い日に決まってすることなどはありますか(^^)

ぜひ教えてください◎

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来週のスリムフロークラスはお休みです。

また再来週、お会いしましょう☺️

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