大腿四頭筋

こんばんは🌙

昨日もスタイルメイクヨガ、アロマリラックスヨガにご参加いただいた皆さま、ありがとうございました🙏✨

Ayayaです^ ^

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昨日は普段あまりやらない大腿四頭筋(前もも)に効くポーズを行いました。

わたしもこのポーズの直後は本当に前ももに効いているなという感じがして、すぐにストレッチを入れるようにしています。

大腿四頭筋は歩くときに必要な筋肉で、弱くなると膝が自分の体重に耐えられなくなったりと歩く動作に支障が出ます。

私の60代の母が某女性のためのフィットネスに通っているのですが、下半身強化のための筋トレが多く、ずっと自分の足で歩くには足腰を鍛えることが大事だと教わったと言っていました。

そして鍛えたら筋肉がついてズボンがキツくなり、でも日常生活は楽になったと言っていました。

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ただ、前ももに関しては硬いと反り腰の原因になるので、ストレッチ系のポーズをあわせて行うのがおすすめです。

また今度やりましょう😃✊

では来週も火曜日、土曜日にお待ちしております♡