太陽礼拝　スリアナマスカーラ

いつもありがとうございます！

みやがわゆきです

 

ヨガクラスでよく行うシークエンス

太陽礼拝

スリア(太陽)ナマスカーラ(礼拝)

英語だと、サン(太陽)サルテーション(礼拝)とも呼ばれます

 

流派によってアーサナが異なります

よく行われるのは、アシュタンガヨガの最初に行う

スリアナマスカーラＡ

調べるといろいろ出てくるので興味がある方は見てみてください

インド古典ヨガを続けてきた人に

アップドッグ(ウルドゥヴァムカ　シュヴァーナーサナ)って知らない

って聞いたことあります

その人が習った流派では、コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)とのこと

 

いずれにしろ、太陽礼拝は縦の動きで構成されてますね！

(スリアナマスカーラＢも縦の動き)

朝、太陽へのお祈りとして行うシークエンス

力強い男性的なイメージです

逆に、月礼拝は横の動きがメイン

マットも横向きで行うんですよ！

 

一つのシークエンスで、盛りだくさんの要素が含まれる太陽礼拝

一人で練習するのにも適した流れだと思います

自分流にポーズを引き算しながらでもいいですね！

チャトランガダンダーサナ疲れるから嫌〜

って方は、間を抜いちゃってダウンドッグへ

とか

 

年末になると、108回太陽礼拝ってあちこちで開催されてます

やり切ったら、もれなく筋肉痛でしょうね汗

ただ、同じ動き繰り返すことで体が動きに慣れて

途中からは呼吸と動きの一体感が味わえます

スッキリ感は半端ないと思います！

太陽礼拝も自分に合わせて

無理なくが一番です！！