腹筋

こんばんは🌙

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます🙏✨

Ayayaです^ ^

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今月のスタイルメイクヨガのテーマは〝腹筋〟になります💪

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腹筋は

①腹直筋(前面についてる縦に長いアウターマッスル)

②腹横筋(コルセットのようにお腹周りに360度ついてるインナーマッスル)

③腹斜筋(両側についてる上着のポケットに手を入れた時に触れるところ)

といくつか種類があるので、効かせたいところによって適切な動き(ポーズ)が異なります。

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昨日は腹斜筋に効く動きをたくさん入れましたが、ちょっとキツかったかもしれません💦

来週は腹直筋をしっかり使おうと思うのですが、腹直筋は縦に長いので上側下側どっちに効かせたいかによって動きが変わってきます。

昨日お話ししたヘソ下を引き締めるには下側からの動きが効果的です。

それを丁寧にお伝えできればと思います。

わたしの緑枠のレッスンは強度が高いみたいで、皆さまからキツすぎるとお声をいただきますので若干加減をします😅

でもみんなでやると楽しくなってきて、なんだかんだ乗り越えられますよね😁

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では、来週も火曜日、土曜日のレッスンでお待ちしております♡