カラスのポーズ

こんばんは⭐️

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます✨

Ayayaです^ ^

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今週のアロマダイエットヨガでは、カラスのポーズに挑戦しました！🐧

体幹強化やバランス感覚、集中力アップの効果があります。

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ポイントは‥

・肩甲骨から腕でマットを押す

・腹筋入れる

・内もも締める

・目線は斜め前

無理に足を浮かすのではなく、体重を前に移動させると自然と足が浮いてくるので、その感覚をつかむのがポイントです。

たまにやるポーズですが、みなさまいい感じに完成に近づいていると思います^_^

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レッスンでは何も考えずに自然と動けるルーティン(太陽礼拝など)と、ちょっと頑張るピークポーズやチャレンジポーズの両方を入れることが多いのですが、メリハリが大事です。

いつもどおりの変わらない安定感のある動きがある分、頑張るところは頑張ってみる。

また今度やりましょう😊

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ではまた来週も火曜日、土曜日にお待ちしております♡