ブラフマ・ムフールタ

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のchieです。

今週もご参加いただいた皆様、

ありがとうございました！

⠀

7日に立秋を迎え、暦上は秋を迎えました。

気がつけば日の出日の入りの時間や、

朝晩の気温も変化があり、変化を体感しています。

⠀

⠀

日の出日の入りと言えば、

皆さんは朝、何時に起きるか決めていますか。

ワンちゃんのお散歩などある方は、

この時期、散歩する時間にも制限がかかり大変ですよね💦

⠀

⠀

1日の中でも、朝の過ごし方はすごく重要です。

アーユルヴェーダでも色濃く古典書に記載があります。

⠀

朝の起きる時間は、ブラフマ・ムフールタといって

日の出の96分前に起きるとよいと書かれているんです。

ヨーガのアーサナ(ポーズ)も、

この時間帯の練習が勧められています。

⠀

⠀

と言いつつ、私は96分前に起きたことはないですが（笑）

ただ、午前2時〜午前6時までの時間帯は、

身体の排泄にとても適した時間なのです！

⠀

身体を巡り、過剰なものは排泄物として出し

歯を磨き、舌苔をとる。

⠀

その他にも、部屋の空気を入れ替えたり

お白湯を飲んだり、オイルケアをするなど、

朝すぐにする養生をディナチャリヤと言います。

⠀

⠀

ブラフマ・ムフールタはとても神聖な時間帯とされているので、

その時間帯にディナチャリヤを行うことで、

身体がリセットされ、健やかになり

1日の質が高められるとまで言われています◎

⠀

⠀

涼しくなるとつい、心地よく二度寝したり

寝ても寝ても、眠くなったりしますが

5分でも良いのでちょっとだけ早く起きて

空を眺めてみてはどうでしょうか☺️

⠀

気が付いたら、ブラフマ・ムフールタの時間に

起きれるようになってるかも？笑

⠀

⠀

⠀

来週の木曜日クラスはお休みの週となります。

また再来週にお待ちしております◎

⠀

⠀