おすすめの本

こんばんは🌙

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます🙏✨

Ayayaです^ ^

．

少し前の本ですが、おすすめの本の紹介です😃

健康の3要素と言われている食事、睡眠、運動について。

どうやって実行すればいいの？と思ったら、この本に実践方法が具体的に書いてあります⤵︎

また〝適度な苦痛〟が私達の能力を高める力を持つそうで、例えば精神面だと、学生時代の部活で厳しい練習に耐えたことで忍耐力がついたとか、仕事で大変だった経験が今につながっているとか、誰にでも経験があると思います。

体も一緒で、人は「苦痛」と「回復」の繰り返しで細胞が若返るそうです。例えば

・サウナ(体を高温にさらす→水風呂で冷やす)

・筋トレ(筋肉に負荷をかける→栄養と休息をとる)など。

．

また、休む時は目的を持たせるのがいいそう。

NGな休日→何も考えず家でゴロゴロ

暇だから買い物に行く

．

OKな休日→悩みを相談したいから友達に会う

好きなことを身につけたいから勉強する

スッキリしたいから運動する

嫌なことを忘れたいから寝る(これも目的があるからいい！)

．

他にも健康法がジャンル別にまとまっていて、なるほど〜と思うことがたくさん書いてあります。

気になる方、読んでみてください😊

．

来週土曜日は休館日です。

また火曜日お会いできる皆さま、お待ちしております♡