船の碇

こんばんは🌜

いつもレッスンへのご参加ありがとうございます✨

Ayayaです^ ^

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私はよくレッスンの時〝吐く息での土台の安定と、吸う息での中心軸の伸び〟がヨガをする中で大事とお伝えするのですが、皆さまイメージできますか？

おすすめとして船の〝いかり⚓️〟をイメージしてみてください。

ヨガは基本的にどのポーズもいかりのように重く根付く土台が存在します。

土台を安定させ、そこから他のパーツを離すことで身体にスペースが生まれます。

そこに呼吸を送ってみて気持ちいいと思えればいいのですが、苦しいと思ったら緩めて加減をした方がいい時もあります。

ポーズを深めるには時間がかかるので、最初は無理なく行うのがポイントです。

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ひとつの方向だけに意識を向けるのではなく、その反対側がなにをしているかも意識する、ぜひ参考にしてみてください☺️

この下手な絵で伝わるか分かりませんが😅こんな感じです！↓

湿度が高く重だるい季節に入りましたが、ヨガでうまく調子を整えていきましょう‍✨

来週火曜日は休館日ですので、また土曜日にお会いできる皆さまお待ちしております♡