ゴールデンウィークの反動、きてませんか？

こんにちは☺️

木曜日スリムフロークラス担当のchieです。

本日もご参加くださった皆さま

ありがとうございました♪

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今朝は寒かったですね！

窓が少し開いているのに気付かず寝てしまい、

寒さでバッチリ目が覚めて起きました！笑

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世の中は五月病などの話題も出てくる時期です。

皆さまは、お仕事や家事など

理由は無いけど、やる気が出ない、無気力になるとき

そんな時はありませんか？☺︎

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長期のお休みの反動と考えられがちですが、

ヨーガやアーユルヴェーダの目線で見れば、

摂理に沿った事かなとも思います。

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ゴールデンウィーク中の生活を冷静に振り返ると、

・食事量や飲酒量

・睡眠のリズムや時間

・活動量(運動量)

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これらが著しく変化しやすく、

身体のバランスが崩れますので、

その反動がくるのも納得です(；ω；)

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(私もお酒飲み過ぎちゃいました※小声)

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いやいや、仕方ないってどうすればいいのよ。

と思いますよね💦

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身体や思考を重くしているのは、

アーマと言われる体内毒素とアーユルヴェーダでは考えます。

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アーマがあると、消化力や免疫力も下がります。

それは心も一緒で、

・頭の回転が鈍くなる、思考が鈍る

・理解するのに時間がかかる

・消極的、悲観的になりやすい

 

とも考えられますので、

できるだけ、身体に負担をかけずに滋養することが必要です。

 

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食事はキチャリ(スパイス粥)を

取り入れたりしますが、

皆さんはヨガのポーズのことも知りたいですよね。

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ヨガのポーズ(アーサナ)で滋養とは

…どんなことができそうでしょうか。

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呼吸に1番意識を置き、

その呼吸が、身体の中を巡るのをイメージしながら

ポーズの練習をしてみてください。

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ポーズは難しいものでなく、

自分が普段から、気持ちよく動かせるものの方が良いです。

そして、鼻呼吸に意識を向け、

ポーズから解放された時の感覚にしっかり意識を向けます。

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当たり前の様に聞こえますが、

この時期は無意識的に、力んだり、緊張したり

身体は強張って呼吸も浅くなります。

だからこそ、無意識のことを意識的に行う。

これだけで充分なのです☺️

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頑張り屋さんほど、たくさん色々抱える時期。

この時期はベストでなく、ベターを目指して

5月を楽しみましょう♪

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来週はクラスはおやすみです。

また再来週、スタジオにてお待ちしております！

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